今日・明日が仕事始めの方が
多いのではないでしょうか？
この年末年始のお休みは、社会人にとっては
数少ない大型連休の一つです。
こういった連休明けの仕事は、ダルさを感じたり、
気分がマイナスになったりしませんか？
この時期のそういった症状は「正月病」と呼ばれています。
この正月病の原因は、生活リズムの乱れが引き起こす自律神経の乱れが原因です。
忘年会や新年会による暴飲暴食・睡眠不足等が原因でストレスが溜まりやすいそうです。
こんな症状を解消するには、
①太陽光を浴びる
②軽度な運動をする
③タンパク質を多めに摂る ことが有効とされています。
①の太陽光は30分から１時間浴びると良いそうですよ。
②の軽度な運動は、汗ばむ程度かストレッチレベルでも良いそうですよ。
③のタンパク質は必要以上に食べすぎないことを気をつけて下さい。
仕事始めに正月病を感じたら、なるべく早めに布団に入って早起きをし、
できるだけ午前中に体を動かすといいですよ。あとは自己暗示も有効です。
自分自身でポジティブに「目標達成するぞ！」などのような考えを持つことが大事です。
もし２週間以上経っても正月病が抜けないようなら、慢性化している可能性が高いです。
自律神経の乱れがひどいと頭痛だけでなく、色々な症状が出てしまいますので、
なるべく早めに当院にご相談ください。
『日だまりショット』は自律神経の改善が見込めますよ。
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